2021/05/22 15:44

新プラン募集開始!週1回45分で理想の身体を手に入れる!

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【新プラン登場】

 

週1回45分から始めるパーソナル!

 

シュウイチトレーニングプラン

 

週1回45分のトレーニングで

 

理想の身体を手に入れましょう!!

 

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2021/04/25 14:21

緊急事態宣言発令に伴う当店の営業について

いつもパーソナルトレーニングジムDo'it.をご利用頂きありがとうございます。

 

緊急事態宣言発令に伴う営業についてご案内させて頂きます。

 

現在緊急事態宣言発令中ではございますが、現在の段階で小規模施設の休業要請は発表されておりませんので、当店は通常通りの営業とさせて頂いております。

 

感染対策等は行いながら、慎重に営業を行って参りますので、安心してご来店頂ければと思います。

 

また、GWも通常通り営業を予定しておりますので、ご予約等ございましたらお気軽にご連絡ください。

 

引き続きよろしくお願い致します。

 

パーソナルトレーニングジムDo'it.

山本 舜

2021/03/27 17:13

【ブログ】タンパク質は何でとる

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京都市 中京区
地下鉄 丸太町駅 徒歩1分!

 

パーソナルトレーニングジムDo'it.です💪

 

皆さんは春、夏に向けてダイエットは順調でしょうか?

 

僕もそろそろ減量のペースを早めていかなければ…笑

 

ご来店頂いているお客様やオンラインパーソナルトレーニングでお顔を合わせているお客様は僕の変化にも注目してみてください!

 

きっと痩せていく…はず!笑

 

今回はダイエットやボディメイクに必須な、
タンパク質のとり方についてです!

 

タンパク質は筋肉や髪の毛、皮膚などを構成していて、タンパク質が不足すると筋肉量の減少を招いたり、髪の毛や皮膚へのダメージに繋がります😢

 

ダイエット中やボディメイク中じゃなくても、タンパク質は身体にとって必ず必要な栄養素ですので、積極的にとる事をオススメします!

 

また、タンパク質は消化吸収過程でもエネルギーをよく使うため、脂質や炭水化物を食べるよりも痩せやすくなるのも特徴です!

 

自身の体重の×1g(体重60kgの人の場合は60g)は最低限とるようにしたいですね!

 

ではタンパク質は何に多く含まれているのでしょうか?

 

◇お肉

 

お肉はタンパク質が豊富です🍖
鶏、豚、牛それぞれに多くのタンパク質が含まれています!

 

部位によってタンパク質と脂質の比率が違うので、タンパク質を多くとりたい時は脂身の少ない部位を選びましょう💡

 

逆に脂身の多い部分を食べる時は、炭水化物の量を減らすなどのカロリー調整が必要です!

 

◇お魚

 

お魚もタンパク質が豊富な食材です🐟

 

赤身、白身ともにタンパク質が多く、
更にお魚に含まれている脂質は必須脂肪酸と言われ身体にとって必要不可欠な油です!

 

ダイエット、ボディメイク中は積極的にお魚を食べましょう☝

 

特に旬のお魚には他の栄養素もしっかりと詰まっているので、更にオススメです💡

 

◇プロテイン

 

プロテインはムキムキマッチョ製造サプリメントではありません!

 

ざっくりと説明すると牛乳に含まれるタンパク質を凝縮し、粉にした物がプロテインです🐮

 

他にもソイプロテインやピープロテインなど植物性のプロテインも多くあります!

 

プロテインは食事で足りないタンパク質を手軽に補う事が出来ます💪

 

食事でタンパク質の不足を感じたら、プロテインを飲む事をオススメします!

 

タンパク質を必要量とる意識をすれば、
ダイエットの成功率は高くなります⤴︎⤴

 

理想の身体に向けて食事の意識も変えていきましょー!

 

・本当に痩せるか不安…

 

・1人でダイエットは出来ない!

 

・ボディラインも整えたい🧍‍♀️

 

・効率よく痩せたい!

 

そんな方はDo'it.のパーソナルトレーニングを是非ご利用ください!

 

無理なく無駄なく確実に痩せれるように徹底的にサポート致します💪

 

・でも京都じゃないから通えない…

 

という人に向けたオンラインパーソナルトレーニングも行っております📱

 

詳細はホームページから⤵︎ ︎
https://doit-gym.com

 

夏に向けて今から初めましょう🏋️‍♂️🏋️‍♀️

 

#京都 #中京区 #丸太町 #パーソナルトレーニング #ダイエット #オンライン

2021/03/23 16:11

【ブログ】痩せるなら筋トレ?有酸素?

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京都市 中京区
地下鉄 丸太町駅 徒歩1分

 

パーソナルトレーニングジムDo'it.です💪
12月にリニューアルオープンし、新型コロナウィルス渦の中でもたくさんのお客様に利用して頂いております!

 

今後ともDo'it.をよろしくお願い致します🙇

 

さて、夏は目の前!


ダイエットを始めるとなった時に、
まず思い浮かぶのは食事制限と運動ではないでしょうか?

 

今回はその中でも【運動】について!
運動といえど色んな運動がありますよね?

 

実際【有酸素運動】と【筋力トレーニング】ではどちらの方が痩せるのか?

 

それについてお話させて頂きます!

 

◇消費カロリーを高めるなら有酸素!

 

一時的に消費カロリーを高めるのであれば、
有酸素運動がオススメです!

 

歩く、走るだけでなく、エアロビクスや遠泳なども有酸素運動に含まれます。

 

ただし有酸素運動で消費されるカロリーは少なく、ゆっくりとしたペースで60分のウォーキングした場合で消費カロリーは150kcal前後になります。

 

運動の時間がなかなか取れない方は、食事の摂取カロリーを減らす方が手っ取り早いのでオススメです!

 

◇基礎代謝の向上なら筋トレ!

 

筋トレは一時的な代謝の向上は有酸素運動程ではありませんが、筋肉量を増やす事で基礎代謝の向上が狙えます!

 

更に、筋トレ後は筋肉の修復や回復の為に、普段より多くカロリーを消費します。

 

1時間単位などの短時間で見れば有酸素運動の方がより多くのカロリーを消費出来ますが、1日や1週間などの長時間においては筋トレの方が効率が良いと言えます!

 

有酸素運動も筋トレも特性は違いますが、どちらもダイエットは可能です!

 

0より1!


まずは簡単な積み重ねですので、
夏に向けてコツコツと頑張りましょう!

 

・本当に痩せるか不安…

・1人でダイエットは出来ない!

・ボディラインも整えたい🧍‍♀️

・効率よく痩せたい!

 

そんな方はDo'it.のパーソナルトレーニングを是非ご利用ください!

 

無理なく無駄なく確実に痩せれるように徹底的にサポート致します💪

 

・でも京都じゃないから通えない…

 

という人に向けたオンラインパーソナルトレーニングも行っております📱

 

詳細はホームページから⤵︎ ︎
https://doit-gym.com

 

夏に向けて今から初めましょう🏋️‍♂️🏋️‍♀️

 

#京都 #中京区 #丸太町 #パーソナルトレーニング #ダイエット #オンライン

2020/12/29 22:20

ブログを更新しました!

本日は正月太りについて!

この休みの期間が最も体重が増えやすい…

ですがこれを読めばもう安心!

 

正月太り予防の③つのポイント