2021/03/23 16:11

【ブログ】痩せるなら筋トレ?有酸素?

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京都市 中京区
地下鉄 丸太町駅 徒歩1分

 

パーソナルトレーニングジムDo'it.です💪
12月にリニューアルオープンし、新型コロナウィルス渦の中でもたくさんのお客様に利用して頂いております!

 

今後ともDo'it.をよろしくお願い致します🙇

 

さて、夏は目の前!


ダイエットを始めるとなった時に、
まず思い浮かぶのは食事制限と運動ではないでしょうか?

 

今回はその中でも【運動】について!
運動といえど色んな運動がありますよね?

 

実際【有酸素運動】と【筋力トレーニング】ではどちらの方が痩せるのか?

 

それについてお話させて頂きます!

 

◇消費カロリーを高めるなら有酸素!

 

一時的に消費カロリーを高めるのであれば、
有酸素運動がオススメです!

 

歩く、走るだけでなく、エアロビクスや遠泳なども有酸素運動に含まれます。

 

ただし有酸素運動で消費されるカロリーは少なく、ゆっくりとしたペースで60分のウォーキングした場合で消費カロリーは150kcal前後になります。

 

運動の時間がなかなか取れない方は、食事の摂取カロリーを減らす方が手っ取り早いのでオススメです!

 

◇基礎代謝の向上なら筋トレ!

 

筋トレは一時的な代謝の向上は有酸素運動程ではありませんが、筋肉量を増やす事で基礎代謝の向上が狙えます!

 

更に、筋トレ後は筋肉の修復や回復の為に、普段より多くカロリーを消費します。

 

1時間単位などの短時間で見れば有酸素運動の方がより多くのカロリーを消費出来ますが、1日や1週間などの長時間においては筋トレの方が効率が良いと言えます!

 

有酸素運動も筋トレも特性は違いますが、どちらもダイエットは可能です!

 

0より1!


まずは簡単な積み重ねですので、
夏に向けてコツコツと頑張りましょう!

 

・本当に痩せるか不安…

・1人でダイエットは出来ない!

・ボディラインも整えたい🧍‍♀️

・効率よく痩せたい!

 

そんな方はDo'it.のパーソナルトレーニングを是非ご利用ください!

 

無理なく無駄なく確実に痩せれるように徹底的にサポート致します💪

 

・でも京都じゃないから通えない…

 

という人に向けたオンラインパーソナルトレーニングも行っております📱

 

詳細はホームページから⤵︎ ︎
https://doit-gym.com

 

夏に向けて今から初めましょう🏋️‍♂️🏋️‍♀️

 

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